「姿勢が悪いけれど、どうすれば改善できるか分からない」「反り腰が気になる」「歩く際につまづきやすくなった」という悩みを抱えている人。それは腸腰筋（ちょうようきん）の硬さが関係しているかもしれません。腸腰筋は、上半身と下半身をつなぐインナーマッスル。腸 ...

撮影・森山祐子　イラストレーション・SHOKO TAKAHASHI　構成＆文・越川典子 ...

食事制限をしても、腹筋を鍛えても、なぜか下腹だけぽっこり出ている…そんな悩みを抱えていませんか？実は、下腹ぽっこりの原因は脂肪だけではありません。デスクワークなどで座りっぱなしの時間が長い人は、腸腰筋が縮んで硬くなり、それが下腹ぽっこりを招いているのです。今回は、硬くなった腸腰筋をストレッチしながら腹筋群も強化する「体の脇を伸ばすポーズ」をご紹介します。

今年も暑かった夏。外出の機会が減ったり、移動に乗り物を多く利用したりして、運動不足を感じている人も多いのではないでしょうか。今回は運動不足の人でも手軽に行えるヨガの立ちポーズを3つご紹介します。部屋で行うはもちろん、ウォーキングの ...

座るポーズは安定とリラックスを誘い、内側の感覚に集中しやすくなる。伸びやねじりを取り入れて、リフレッシュしよう。 集中力アップや怒りの鎮静に。マインドフルになるヨガのポーズ12選。 教えてくれた人 中村尚人（なかむら・なおと）／理学療法 ...

「キレイになって、人生を変えたい」「いろいろ試したけれど、続かない。結果も出ない」――変わりたいのに、変われない。そんなモヤモヤを抱えている人は、決して少なくありません。でも、春はもうすぐそこ。立ち止まったままでいるのは、もったいない気がしませんか？そこで注目したいのが、ヨガ×呼吸×トレーニングで“くびれ”をつくる人気メソッド「くびれヨガ」。考案者でありヨガ講師のtsukiさんに、お腹やせのポイン ...

ヨガインストラクターの高木沙織です。 今日おこなうのは、寒さで凝り固まったガチガチ・ダル重い背中をほぐす【朝、たったの1分】「猫の伸びのポーズ」。 全身の温め効果にも期待できるので、一緒にやってみましょう！ 凝りがほぐれるだけじゃない！

寒い季節は体が縮こまって血流が滞り、年末年始の暴飲暴食もあって老廃物が溜まりがち。そこでおすすめなのが、ヨガ。 運動が不得手な人もゆったり心地よく整えることができます。毎日1ポーズでもOK！ 不調のもとをデトックスしましょう！ 教えてくれたのは・・・ ヨガインストラクター 深堀真由美さん ...

公開された動画を見ると、難易度の高いヨガの動作をするイ・ヒョリの姿が収められている。特に、イ・ヒョリはカジュアルなトレーニングパンツにキャミソールという装いで鍛え上げたボディラインを誇っており、感嘆の声が上がっている。

株式会社FoR／FoRINC.（本社：東京都渋谷区、代表取締役社長：高橋知暉）は、「みんなのかしこい選択がわかる」をビジョンに掲げるサイト「WeChoice」にて、日常の商品・サービス選びに役立つ情報を発信しています。今回は、20代以上の男女100人を対象に ...