「ダイエットしても上半身ばかり痩せて、下半身だけ残る…」そんな悩みを抱えていませんか？実は、やみくもに筋トレや有酸素運動をする前に、「体の土台を整えること」が最優先。今回は、たった10分でできる下半身スッキリヨガを紹介します。 動画で ...

太ももの内側をゆるめれば、下半身は驚くほど軽くなる。脚の重だるさ、O脚、骨盤の不安定感——これらの悩みの原因は、太ももの内側にある「内転筋」が硬くなっているからかもしれません。座りっぱなしの生活や運動不足で縮こまった内転筋は、骨盤を支える力を失い、下半身全体に悪影響を及ぼします。でも大丈夫。寝たまま行える簡単なエクササイズで内転筋をゆるめて目覚めさせれば、下半身はスッと軽く、動きやすくなります。

下半身太りの状態から抜け出したくても、現実的に太ももやお尻には贅肉がつきやすいもの。そこで習慣に採り入れたいのが、下半身の太見えの原因となる太ももの内側を集中強化できるヨガの簡単ポーズ【ガルダ・アーサナ】です。 下半身全体の引き締め ...

下半身に重心があるように見えやすい人必見。下半身＆骨盤まわりを整える毎日ストレッチ 近年人気の「骨格診断」。自分に似合う洋服の傾向がわかるので、ファッション選びの参考にしている方も多いのではないでしょうか。 その中でも「ウェーブ ...

「下半身太りから抜け出せない」とお悩みの方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、下半身に蓄積した贅肉やむくみの解消につながるヨガの簡単ポーズ【パリヴリッタ・ウトカタアーサナ】。 スクワットの姿勢でお腹をねじる ...

体重は増えていないのに下半身がサイズアップ…そんな時は「足先ワイパー」。効果を高めるポイントとは 朝はちょうどよかったパンツが、夕方になるとパツパツできつい――。 例えば、「着替える時に、太ももで引っかかる」「立ち上がった時に ...