食事にも気をつけ、運動も続けているのに体重が落ちない。むくみや下腹のぽっこりも変わらず、「年齢のせい？」と自分を責めていませんか。実は原因は意志の弱さではなく、朝の過ごし方にあります。体が目覚めないままスマホを見て動き出すと、代謝が低い状態で一日が始まってしまうのです。朝のたった3分で体のスイッチを正しく入れることが、努力を結果につなげる鍵になります。

朝を楽しむ朝時間アンバサダーのみなさんによるスペシャル連載コラム。今回は、朝5時台に起きているヨガ講師のなほさんが、心と体をやさしく整える「朝ごはん」の習慣を紹介してくれます。（最終回／全5回） おはようございます。朝時間アンバサダーのなほ（@yogadesign.n）です。

おはようございます！ ヨガインストラクターの高木沙織です。 今日おこなうのは、起きてすぐベッドの上で寝ながらできるふくらはぎマッサージ。

体重計とにらめっこする毎日、もうやめにしませんか？ポイントは“朝の使い方”です。じつは、痩せやすい人ほど「朝イチ」にある習慣をしています。 ＜関連動画＞朝の5分で代謝アップ！燃焼しやすい体になる「簡単全身エクササイズ」 朝のガチガチ ...

忙しい朝でも手軽にたんぱく質を摂れるゆで卵は、多くの方に愛されている朝食の定番メニューです。前日の夜に作り置きしておけば、朝は冷蔵庫から取り出すだけで食べられる手軽さが魅力といえます。 しかし、ゆで卵だけでは腸内環境を整えるための栄養素が不足しがちなことをご存知でしょうか。卵は良質なたんぱく質を含む一方で、食物繊維はほとんど含まれていません。腸内環境を整えるためには、善玉菌のエサとなる食物繊維を一 ...

現在JavaScriptが無効です。 スポーツナビのすべての機能を利用するためには、JavaScriptの設定を有効にしてください。 JavaScriptを有効にする方法については「JavaScriptの設定方法」をご覧ください。 A.朝に全身を動かすことで、自律神経のバランスを整えます。

ヨガインストラクターの高木沙織です。 今日おこなうのは、寒さで凝り固まったガチガチ・ダル重い背中をほぐす【朝、たったの1分】「猫の伸びのポーズ」。 全身の温め効果にも期待できるので、一緒にやってみましょう！ 凝りがほぐれるだけじゃない！

［株式会社西武・プリンスホテルズワールドワイド］春のゆらぎと向きあうご褒美ヨガ -海と空、温泉に癒やされる朝リトリート-空と海に囲まれたリゾート「グランドプリンスホテル広島」（所在地：広島市南区元宇品町23-1、総支配人：平瀬 春男）は、2026年4月12日（日）、株式会社AKERUTOが展開する「どこでもYOGA」とコラボレーションし、春の心身の調子を整えるヨガイベント「春のゆらぎと向きあうご褒 ...

朝起きても体が重いのは「背骨が動いていない」から。巡りが戻る"キャット＆カウ" 朝のだるさ、あきらめていませんか？ 朝、目覚ましが鳴っても体が重くて起き上がれない。しっかり寝たはずなのに、なぜかスッキリしない。デスクワークやスマホの使用 ...

駐車場：港口公園隣の、びゅうお駐車場が利用できます このコンテンツはイベント主催者の情報提供を基に発信しています。 ※ヨガマットはこちらで準備しますが、ご自身のマットをお持ち込みいただいてもOKです。 ※当日は運動のできる服装でお越し ...