ハードな筋トレは本当に必要なのだろうか。明治大学の堀田秀吾教授は「イメージトレーニングだけで筋力が24％増加という研究もあり、普通の人は適度な運動で十分だろう。むしろハードな運動はストレスホルモンを増加させるので、追い込みすぎると逆 ...

米・ロサンゼルスに滞在中のローラは、くっきり線の入った美腹筋あらわなウェアを身にまとい、公園でボディワーク。 うんていにぶら下がって太ももを上げる腹筋や、横になって腰を浮かせるヒップレイズ、重りを持ちながらツイストする腹筋 ...

現在JavaScriptが無効です。 スポーツナビのすべての機能を利用するためには、JavaScriptの設定を有効にしてください。 JavaScriptを有効にする方法については「JavaScriptの設定方法」をご覧ください。 ハードな筋トレを日々こなすトレーニー。鍛え上げられた肉体 ...

筋トレ記録アプリを作るうえで、私はひとつの前提条件があると思っています。 「開発者自身が、ハードに筋トレを続けていること」 ただコードを書くのではなく、 ただ数値を扱うのでもなく、 自分の身体でトレーニングを積み重ね続けていること。

普段からTwitterやInstagramでトレーニングの様子を明かしている藤田。この日は「ジムのトレーニングの最後の締めこれの時辛いけど快感」と、ベンチに仰向けになり、膝にゴムボールを挟んだまま腹筋を使って足を高く上げ、再び下ろすのをくり返す動画を ...

元AKB48のタレント・篠田麻里子（30）が29日放送のTBS系「美活の（秘）レシピ」に出演し、ハードなトレーニング生活を明かした。 「女子力より男子力が上がってきそう」というほどのトレーニングを行っており、「筋トレは週4、5回やっ ...

筋トレの頻度はどれくらいがベスト? 筋肉の「超回復」に合わせた週２トレーニング 筋肉をつくる、というとハードなイメージがありますが、筋トレは毎日する必要はありません。週２回で十分です。その理由は、「超回復モデル」とよばれるメカニズムにあります。

「ランニングのタイムを上げるのにウェイトリフティングをするなんて時間の無駄」と思っていませんか。でも嬉しいことに、筋トレをするともっと効率的に走れることが、最近の研究から明らかになりました。 研究では、ランニングに加えて筋トレを行っ ...

アテネ、北京五輪で2大会連続銅メダルを獲得した女子レスリング・浜口京子が3日付でインスタグラムを更新。筋力トレーニングの成果を披露した。 「連日、アスリートの皆様の勇気や最後まで諦めずに闘う姿に元気をいただき感動しております」「私は ...