食事にも気をつけ、運動も続けているのに体重が落ちない。むくみや下腹のぽっこりも変わらず、「年齢のせい？」と自分を責めていませんか。実は原因は意志の弱さではなく、朝の過ごし方にあります。体が目覚めないままスマホを見て動き出すと、代謝が低い状態で一日が始まってしまうのです。朝のたった3分で体のスイッチを正しく入れることが、努力を結果につなげる鍵になります。

「朝はコーヒーより体に良さそうだから緑茶」―そう思っている人、かなり多いです。実際、緑茶は血管に良い成分の宝庫。でも外来で話を聞いていると、「飲むタイミング」で逆に血管や自律神経を疲れさせている人も少なくありません。今回は、朝の緑茶がプラスに働く人と、マイナスになりやすい人の違いを、時間帯という視点から整理します。医師が解説します。

「朝スッキリ起きられない…」→だる重さがスッと軽くなる。寒い季節の目覚めに効く“サクッと5分朝ヨガ” 朝方の寒さや急な気温の変化に身体がついていけず、朝起きた時に身体の重さを感じいる人も多いのではないでしょうか。そんな「だる重い朝 ...