Is spending eight hours a day at your desk leaving you with aching muscles? A sedentary lifestyle often goes hand-in-hand with an office job, but with some simple stretches and movement breaks ...

ストレッチをはじめて6週間が経過したところ、結果が出てきました。どんな変化が起きたのかを振り返ってみましょう。 この6週間で約20回、週平均3回ストレッチを行ないました。 ほとんどの日はこのストレッチルーティンか、それに近いことをしました。

ルーティンとは、決まって行う習慣・所作のこと。早朝に散歩・ウォーキングをする、リラックスタイムに音楽を聴く、仕事の小休止にストレッチをするなど、あなたにも何らかのルーティンがあるのではないだろうか。 このルーティンと男性の幸福度の ...

私の友人は、2年ぐらい平日は決まった朝のルーティンをこなしていました。 午前5時25分に目覚ましが鳴り、前の晩に冷蔵庫に用意しておいたリンゴのスライスを食べて水を飲み、5分間ストレッチして身体をウォームアップしたら、朝5時45分からペロトンと ...