「しっかり寝ても疲れが取れない」「いつも肩が重い」・・・そんな不調に悩んでいませんか？実は、その原因は肩の筋肉ではなく、「姿勢の崩れによる、呼吸の質の低下」かもしれません。

食事にも気をつけ、運動も続けているのに体重が落ちない。むくみや下腹のぽっこりも変わらず、「年齢のせい？」と自分を責めていませんか。実は原因は意志の弱さではなく、朝の過ごし方にあります。体が目覚めないままスマホを見て動き出すと、代謝が低い状態で一日が始まってしまうのです。朝のたった3分で体のスイッチを正しく入れることが、努力を結果につなげる鍵になります。

忙しい朝でも手軽にたんぱく質を摂れるゆで卵は、多くの方に愛されている朝食の定番メニューです。前日の夜に作り置きしておけば、朝は冷蔵庫から取り出すだけで食べられる手軽さが魅力といえます。 しかし、ゆで卵だけでは腸内環境を整えるための栄養素が不足しがちなことをご存知でしょうか。卵は良質なたんぱく質を含む一方で、食物繊維はほとんど含まれていません。腸内環境を整えるためには、善玉菌のエサとなる食物繊維を一 ...

「姿勢が悪いけれど、どうすれば改善できるか分からない」「反り腰が気になる」「歩く際につまづきやすくなった」という悩みを抱えている人。それは腸腰筋（ちょうようきん）の硬さが関係しているかもしれません。腸腰筋は、上半身と下半身をつなぐインナーマッスル。腸 ...

肩や背中のこりがつらい…その原因は肩甲骨の硬さかも？

「血糖値スパイク」という言葉を聞いたことがありますか？健康な人でも起こることがある血糖値スパイクは、放置していると将来的に糖尿病やほかの病気のリスクをあげてしまうことが考えられます。この記事では、血糖値スパイクとはどんなものなのか、この現象を防ぐ食事 ...

「疲れが取れない」「お腹周りがスッキリしない」「呼吸が浅い気がする」一見バラバラのお悩みのように見えますが、多くの現代女性が抱えるそれらの不調の裏には、「肋骨と肩甲骨のガチガチ化」が共通しているかもしれません。股関節ケアのスペシャリスト・Dr. Jimmyが提唱する、たった数分で体を変えるワーク「サイドツイスト」。その驚きの効果と、今すぐできる実践方法をご紹介します。

「朝はコーヒーより体に良さそうだから緑茶」―そう思っている人、かなり多いです。実際、緑茶は血管に良い成分の宝庫。でも外来で話を聞いていると、「飲むタイミング」で逆に血管や自律神経を疲れさせている人も少なくありません。今回は、朝の緑茶がプラスに働く人と、マイナスになりやすい人の違いを、時間帯という視点から整理します。医師が解説します。

昇進の壁、体力の衰え、親の介護——40代は人生の「中間決算」とも言える時期です。ここで心が折れる人と、新たな可能性を拓く人。その違いは才能ではなく「レジリエンス（逆境力）」にあると臨床心理士は指摘します。科学的に証明された、今日から始められる心の筋トレ法をお伝えします。

調査はオーストラリア国内5つの大学に通う学生317人を対象に行われ、平均年齢は20歳だった。対象者は自己申告による週あたりのゲーム時間に基づいて、低頻度層（週0〜5時間）、中頻度層（週5〜10時間）、高頻度層（週10時間以上）の3つのグループに分類された。分析の結果、 ゲーム時間が週10時間までの学生は、食生活や睡眠、体重の面でほぼ同じ傾向 を示していた一方、 ...

私たちの体は、外気が何度だろうと体温は変わらずキープできています。それは、寒くなると、体温を逃がさないように血管が収縮するからです。血管が収縮すると、筋肉への血流が減少・低下してしまい、筋肉や腱が硬くなります。

食事制限をしても、腹筋を鍛えても、なぜか下腹だけぽっこり出ている…そんな悩みを抱えていませんか？実は、下腹ぽっこりの原因は脂肪だけではありません。デスクワークなどで座りっぱなしの時間が長い人は、腸腰筋が縮んで硬くなり、それが下腹ぽっこりを招いているのです。今回は、硬くなった腸腰筋をストレッチしながら腹筋群も強化する「体の脇を伸ばすポーズ」をご紹介します。