吉田 直輔 on Instagram: "⁡ オンラインサロンはプロフィールから！ ⁡ 腹筋、クランチより効く。 この動きは、ただ腹筋を縮めるのではなく、 呼吸と体幹の安定を同時につくるエクササイズです。 ⁡ 肋骨の開きや反り腰で、 腹部に力が入りにくい人ほど効果を感じやすいのが特徴。 ⁡ 四つん這いから、 息を吐きながら背骨を軽く丸め、 腹部を引き上げる。 ⁡ その形を崩さずに、 膝を床からほんの少し浮かします。 ポイントは高さではなく、 体幹を保つこと。 呼吸は止めず、10秒キープ。 ⁡ 腹圧が自然に入り、肋骨は締まり、腰の反りも出にくくなります。 回数をこなすより、質を丁寧に。短時間でも、 深く効かせたい人におすすめです。 ⁡ 3セット一緒に頑張ろうね☺️ ⁡ ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ 理想の骨格のために 特別な施術とエクササイズを 【骨格改善】整姿勢、美脚サロンVes(ビース) 【姿勢改善】オンラインフィットネスsalonY 【専門向け】オンライン学習サイトExA ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗