腹筋効果のある部位のバリエーションです🔥 #宅トレ #宅トレ動画 #自重トレ #トレーニング #トレーニング動画 #筋トレ #筋トレ男子 #自重トレーニング #全身トレーニング #腹筋
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視聴回数: 73万 回2024年10月19日
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最強の腹筋6種目トレーニング
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筋トレで腹筋をバキバキに！今すぐ始めよう🔥
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腹筋トレーニングの効果的な方法
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════════════ 腹筋バキバキ トレ5種目 ════════════ ❶V字腹筋 上半身と下半身を同じタイミングで上げて、同じタイミングで降ろしましょう。 なるべく上の方でタッチできるとより負荷がかかります。 ❷ニートゥチェスト とにかく膝を胸に引き付けます。伸ばす時はできるだけ足を床ギリギリで止めましょう。引いて伸ばす引いて伸ばす、です！ ❸ロシアンツイスト ひねる時に姿勢が崩れない様に気をつけてください。床を両手で触ることも大事ですが、とにかくひねるという意識を忘れずに！ ❹クランチ 足を上げてお腹を覗き込みます。少し上体を起こすだけでも十分腹筋に効きます。足が下がったり負荷が逃げないように気をつけてください。 ❺バイシクルクランチ お腹を覗き込み肘と膝をを引き寄せます。最後かなりキツイと思いますが、体勢が崩れない様に気をつけましょう。 あとはとにかく限界まで追い込んでください！ #宅トレ #ボディメイク #hometraining
════════════ 腹筋バキバキ トレ5種目 ════════════ ❶V字腹 …
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【初級〜上級】プロが選んだ最強の腹筋トレーニングを一緒にやろう
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腹筋ローラーの正しいフォームと腰を痛めない方法【細マッチョ講座】
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