毎日やるだけで人生変わります #夜習慣 #人生変わる #自己成長 #ルーティン #習慣化 #睡眠改善 #メンタルケア
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毎日やるだけで人生変わります #夜習慣 #人生変わる #自己成長 #ルー …
視聴回数: 305 回2 か月前
YouTubeちょこっと雑学屋さん
Nightly Rituals ｜ 寝る前の小さな儀式 on Instagram: "脳をリセットするナイトルーティンは…👇 夜、ベッドに入ってもなかなか眠れない。 疲れているはずなのに、頭の中がずっと動き続けている そんな夜、ありませんか？🌙 実はその“脳のざわつき”、日中の疲れではなく 「夜の過ごし方」が原因かもしれません。 脳は一日の情報を整理し、感情をリセットする時間がないと、 翌日に疲れを持ち越してしまうのです🧠 今夜は、科学的に正しい“脳を休ませる夜ルーティン”をご紹介します🌜 どれも難しいことではなく、 今日からすぐできることばかり。 ひとつずつ整えて、静かな夜へ戻っていきましょう🕯 ① “触覚”で安心をつくる 肌が受け取るやわらかさは、 脳を最も早くリラックスさせる信号🚥 ふわふわのブランケット、 コットンのパジャマ、温かい湯たんぽなど、 体に触れる“心地よい圧”が副交感神経を優位にして、 自然と呼吸が深くなる🧘‍♀️ →「安心感を“触れる”ことで思い出す」のがポイント🖐️ ──────────────── ② 香りで自律神経を切り替える 嗅覚は唯一、脳
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Nightly Rituals ｜ 寝る前の小さな儀式 on Instagram: "脳をリセット …
視聴回数: 7688 回3 か月前
Instagramnightlyrituals.official
『大学生のナイトルーティン』(AFTER SCHOOL ROUTINE in Japan) #おうちで過ごし隊 #fyp #nightroutine
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[ Night Routine ] 6PM to 12PM. Living alone End of Summer Night Routine .🌙
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［Night Routine］My weekday night routine🌙🕯️🧘‍♀️📖 | After work cooking, studying, workout & self care
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YouTubewatashi | 暮らしのきろく
[ Night Routine ] 6PM to 12PM. Living alone Spring Night Routine .🌙
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[ Night Routine ] 6PM to 12PM. Living alone Spring Night Routine .🌙
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[Night Routine] A realistic night routine to soothe the fatigue of women who train.
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YouTubeちゃぴさんです。
Night Routine Vlog: Recommended Nightly Rituals for Relaxation 🌙
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Going to Bed at 11 PM and Waking Up at 6 AM. Night Routine for Achi…
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SUB [Night routine] How to spend time to heal tired autonomic nerve…
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YouTubesomo somo I 建築家夫婦の日常
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The Night Routine That Fixed My Life (No Motivation Needed)
2 か月前
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My Night Routine That Completely Changed My Life (Do This Before …
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YouTubeRise & Refine
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DO THIS TO CHANGE LIFE OVERNIGHT🌙 #nightroutine #dailyh…
1 か月前
YouTubeIsahakあぃ
{SUB} MY IDEAL NIGHT ROUTINE🌝improve my lifestyle 🛏｜H…
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YouTubetoka -暮らしの記録-
Essential Night Routine Tips for Relaxation
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一年で別人になれる最高の夜習慣７選
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長期ダイエット成功✌🏻#睡眠 #睡眠改善 #生活 #nightroutine #ダイエット
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YouTubeU | 睡眠オタクの参考書
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【ナイトルーティン】朝4時に起きるためのシンプルなNight Routine
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Night routine/housework for tomorrow
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[Night Routine] Sleep at 23:00 and wake up at 6:00 the next morning
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[Night time routine🌙]主婦のナイトルーティン・夜ご飯の支度から寝る …
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翌朝の目覚めが変わる｜心を静かに整える夜習慣（Night Routine）
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【ナイトルーティン】My Night Time Routine♥私の夜の過ごし方♩
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【昼夜逆転】寝坊したら留年する日のナイトルーティン【東大医学部】
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【人生を決める】帰宅後のナイトルーティーン１０選【夜の習慣】
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【冬のナイトルーティン】生活リズムを整えるためにやめた、夜の5つ …
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睡眠を変えれば、人生が変わる。科学が証明した12の最強ナイトルーテ…
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【ナイトルーティン】帰宅から寝るまで。リアルな24歳ブランドディレ …
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