自律神経を整える呼吸法 #瞑想 #呼吸 #不安 #ストレス #ストレス解消法 #ストレス発散 #マインドフルネス #睡眠不足 #睡眠障害 #ナイトルーティン

何かを始める前 仕事を始める前、 もちろんコーチングの前にも 深呼吸して、１分でいいから瞑想する。 心と身体が今感じていることを 自分でまずは受け取って、 今この瞬間に落ち着けてゆく。 今この瞬間にあるものに目を向ける。 気がつくと、僕は あれができてない。 これをやってなかった。 あっちもやらなきゃいけないって タスクタスクタスクタスク。 human doing 、やることだらけ。 やることリストをこなすだけの 効率重視の機械みたいな人間になる。 でも、人間はhuman beingだ。 コーチは特に身体の感覚や心の状態を 繊細に一つ一つ微細に感じる。 違和感も心地よさも、 一緒にお風呂に入ってるような感覚で その人の全部と共にいる。 だから、何かを始める前必ず自分に伝える。 おーい、生きてるの当たり前じゃないよ〜 また、できてないことに目が向いてるぞ〜 死にかけたの忘れたのか〜い って。 それから、湧いてくる今生きてることへの感謝と 『残ったこのいのちどう使いたかったんだっけ？』 って自分の奥深くにあるいのちの願いを確認する。 自分の死を思い直し 今が最後の瞬間だったなら 目の前にい

日本人ができない呼吸法の極意