【Day26】つながれJAPANプロジェクト -3700km地上絵の旅- #gpsランナー #gpsrunner #ランニング #shorts #JAPAN #名探偵コナン #つながれjapan
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【Day26】つながれJAPANプロジェクト -3700km地上絵の旅- #gpsラン …
2 か月前
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【Day16】つながれJAPANプロジェクト -3700km地上絵の旅- #gpsランナー #gpsrunner #ランニング #shorts #JAPAN #日本 #つながれjapan
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【Day1】つながれJAPANプロジェクト -3700km地上絵の旅- #gpsランナー #gpsrunner #ランニング #gpsart #shorts #JAPAN #日本 #つながれjapan
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JM Running Club Japan on Instagram: "42kmを最後まで走り切る力 ― VDOTを使ったロングランとペース走の組み立て方 ― “พลังสำหรับวิ่งครบ 42 กม. : วิธีใช้ VDOT จัด Long Run & Pace Run” 「30kmの壁で止まってしまう…」 👉 そんな悩みを解決するカギは VDOT × ロングラン × ペース走！ 1️⃣ ロングラン（基盤づくり）｜Long Run (การสร้างฐานความอึด) ・Eペースで90〜150分をゆっくり走る 🕒 ・毛細血管＆ミトコンドリアを増やし“燃費のいい身体”に 🫁 ・週1回、距離よりも“時間”を優先するのがポイント 2️⃣ Mペース走（実戦シミュレーション）｜Marathon Pace Run (การซ้อมเพซแข่ง) ・VDOT表から算出したMペースで20〜30km走 🏃‍♂️ ・本番に近い負荷で持久力を強化 🔥 ・補給の練習やフォーム確認にも最適 🥤 3️⃣ 組み合わせのコツ｜เคล็ดลับการผสมผสาน ・ロングラン＝ス
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How to tackle courses with uphill and downhill slopesspiritsrun #runningform #marathon #marathont...
How to tackle courses with uphill and downhill slopesspiritsrun #ru…
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