姿勢改善専門スタジオBe-Style@大阪本町・滋賀守山 on Instagram: "【肩甲骨を寄せると姿勢は変わる?】 それ、実はあまり効果ないことが多いです。 「毎日胸を張ってたら巻き肩は改善する？」 よく聞くけど、肩甲骨の構造を考えるとちょっと不自然。 肩甲骨は ✔ 真横ではなく約30°前向きについている ✔ 背骨との間は指3〜4本分の隙間がある つまり、 👉 肩甲骨を寄せて胸を張りすぎる＝不自然な姿勢 もちろん、胸を張ることが絶対に悪いとは言いません。 前側の筋肉はストレッチされるし、後ろも使われます。 でも巻き肩の人は ・肩甲骨が「上がっている」ことが多い ・腕の筋肉（力こぶ・二の腕）も関係している だから 「寄せる意識だけ」では足りないんです。 ▼おすすめエクササイズ ・手を後ろにつく ・肩甲骨を寄せたまま ・肩を下げるように地面を押す ・息を吐いて肋骨を締める これで ✔ 力こぶはストレッチ ✔ 二の腕・背中にスイッチON ✔ 自然に胸が開く まずは10秒でOK。 スマホやテレビ見ながらでもできるので、 無理なく続けてみてください👌 #猫背 #反り腰 #本町 #守