GET FIT at home. No equipment. Here’s how.. 🏠💪 • • 6 Exercises Work for 40 seconds and rest for 20 seconds x 3 rounds for beginners x 4 - 6 rounds for intermediate to advanced = 1 EPIC lockdown workout 💦💪🔥 1️⃣- Sumo Squat 2️⃣- Ab Tuck 3️⃣- Mountain Climber 4️⃣- Jump Squats 5️⃣- High Knees 6️⃣- Curtsey Lunges • • • ❗️Disclaimer❗️You know your body best. Workout with caution and care | Home Fitness

はじめてボクシングエクササイズVol.1 | ホームフィットネス24 ホームフィットネス24 おうちで楽しくフィットネス！ヨガ・ダンス・筋トレ・エアロビクスetc.[HF24]

【家でできる簡単トレーニング】 運動不足になりがちな時期に、家でできるトレーニング #在宅筋務 で身体を動かそう。 第3回目は、脚や臀部を鍛える「THREADED SQUAT with Shoes」を紹介。 ▼ポイント 1. 片脚でバランスをとり、お尻を後ろに出しながら、シューズを膝の内側から通す。 2. 背中が丸まらないように上半身を前傾させる。 3. 軸脚のお尻、太ももの裏側を意識しながら、かかとを踏み込むように息を吐きながら起き上がる。 4. 起き上がる時に逆脚の膝を高く上げる。 ※トレーニングの回数や可動範囲などは、ご自身の体調に合わせて無理のない範囲で行ってください。 ※必ずしもシューズで実施する必要はありません。 #家トレ #宅トレ | ASICS