超理論派な情熱ヨガ講師 Rio🔥| ハワイ⇄大阪 on Instagram: "このひと工夫は この動きにはとても大切。 ダイナミックな動きほど 細かい部分を大切に。 ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ 🌱🌀 自分を、丁寧に調律する時間へ 🌱 ヨガを通じて「内側の整え方」を深めたい方へ。 □ 朝活オンライン RYT200（2025年12月〜） 静かな朝に、自分の呼吸と在り方を見つめる90分。 ヨガの哲学と動きが、日常に根づいていく。 □Rioのワークショップ 2025年10月 体の機能と動きを深める1Dayワークショップを 心斎橋スタジオにて開催。 □ RYT200 対面クラス 9・10月土曜開催／11・12土曜開催コース 身体と理論を通して、自分に深く向き合う。 体系的、科学的にヨガを学ぶ２ヶ月間。 □Echo Compass “伝わる言葉”を育てるSNSコンサルティングサポート □書籍 『Echoes of the Self 魂の自由に還る言葉』 10のコラムと、174の語録が照らす、自分へと還る旅。 各詳細は @rio_

りの⌇ 43歳のダイエットと美容 on Instagram: "ダイエット頑張りたい人！ 今年もトレーニング動画たくさん投稿するから 私についてきて❣️🫶🔥🔥🔥 ✦・┈┈┈┈┈┈┈┈ ・✦ 43歳のRino です😊1年で10キロ痩せた🔥 40代でも諦めないで！ @rino_bodymake ↑ダイエット中の人はここをチェック👀✨ ＼ナメたらアカン！／ 股関節ゆるめて下っ腹凹む ナメたらヤバい！ こんなので本当に効くの？って思うかもだけど ちょっとやってみて！ やり方は 脚をハの字にして腰を落として 両手を床に（指先だけ） 脚は、つま先立ち。 左右交互にパタパタする。 股関節はもちろん これやってると骨盤も整って 下っ腹が凹みやすくなるよ😍💓 みんなも保存して、やってみて🥰 回数の目安はコメント欄を見てね！ やるー！って人は コメント欄に「🔥」って残してね💪 フォローして、ダイエット・ボディメイク 一緒にがんばろ〜❤️‍🔥 何歳からでもカラダは変われる💘 ▶︎ 43歳｜9才ママ｜170cm #アラフォーダイエット #産後ダイエット #40代ダイエット #痩せた

りの⌇ 43歳のダイエットと美容 on Instagram: "ダイエット頑張りたい人！ 今年もトレーニング動画たくさん投稿するから 私についてきて❣️🫶🔥🔥🔥 ✦・┈┈┈┈┈┈┈┈ ・✦ 43歳のRino です😊1年で10キロ痩せた🔥 40代でも諦めないで！ @rino_bodymake ↑ダイエット中の人はここをチェック👀✨ ＼寝る前に…／ 骨盤底筋 鍛える3選 ①膝とじ上げ 10回🔥 膝を広げて床についた状態から、 膝を閉じながらお尻を持ち上げる ②カエル脚あげ 10回🔥 足裏をつけて、カエル脚にして、 お尻を持ち上げる ③お尻あげ 10回🔥 仰向けになって、お尻を上げる みんなも保存して、寝る前にやってみて🥰 やるー！って人は コメント欄に「🔥」って残してね💪 フォローして、ダイエット・ボディメイク 一緒にがんばろ〜❤️‍🔥 何歳からでもカラダは変われる💘 ▶︎ 43歳｜9才ママ｜170cm #アラフォーダイエット #産後ダイエット #40代ダイエット #痩せたい #ストレッチ #フォームローラー #筋膜リリース #代謝アップ #下っ腹 #下腹部

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