【睡眠用】「音楽なし」DeepSleep｜深い眠りのための静かなヒーリング音楽｜Relaxing Sleep for Deep Sleep #shorts #ヒーリング #waterfall #眠る

【朝まで起きない】中途覚醒しない睡眠を実現　自律神経を整え、良く寝れると話題！深い睡眠へ誘う睡眠導入音楽、すぐ眠れる、ストレス緩和、疲労回復、Deep Sleep Music　＊02050903

💤夜の眠りは朝で決まる！？ 朝にこれをやるだけで、睡眠の質がグンと上がる☀️ ＼快眠のための朝ルーティン3選／ ①【朝日を浴びる】 →体内時計をリセットして、夜自然と眠くなる🌅 ②【コップ1杯の水】 →自律神経を整えて、睡眠の質もアップ💧 ③【3分ストレッチ】 →血流促進で代謝もアップ！夜ぐっすり眠れる体に🧘‍♀️ 朝のちょっとした行動で、夜の眠りが変わります✨ できることからぜひ取り入れてみてください！ 👇コメントで教えてね👇 「やってみたい朝ルーティンはどれ？」 #睡眠の質向上 #朝ルーティン #快眠習慣 #健康習慣 #自律神経整える #ストレッチ習慣 #水分補給大事 #朝日を浴びる #秒で眠れる雑学

ぐっすり眠るための夜習慣10選 #名言 #いい言葉#ショート動画

寝る前これだけ。気絶するように熟睡します。 なかなか寝つきが悪い 眠りが浅い 途中で何度も目が覚める そんな方は保存して、寝る前のルーティンとして取り入れてください！ ①耳の真ん中をつまんで真横に引っ張る ②耳の上をつまんで斜め上に引っ張る ③掌で側頭部を圧迫＋斜め内側に ④爪を立てず指の腹で頭皮全体を円を描くようにほぐしていく これを寝る前にする事でリンパがドバドバ流れて自律神経が整って熟睡できます！ 現在キレイになるための40大特典プレゼント🎁中なのでプロフィールからフォローとLINE登録しといてね！ #睡眠 #睡眠改善 #睡眠の質 #熟睡 #安眠 #睡眠のツボ